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2009年3月31日 星期二
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2009年3月30日 星期一
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2009年3月27日 星期五
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2009年3月26日 星期四
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2009年3月25日 星期三
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2009年3月24日 星期二
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2009年3月23日 星期一
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2009年3月20日 星期五
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2009年3月19日 星期四
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2009年3月18日 星期三
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2009年3月17日 星期二
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2009年3月13日 星期五
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2009年3月12日 星期四
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2009年3月6日 星期五
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2009年3月5日 星期四
讓白開水更好喝的方法
讓白開水更好喝的方法 （資料來源：康健雜誌）
一、檸檬水
取約半顆量的檸檬汁，以500cc 的冷開水混和，也可切幾片檸檬片加以裝飾，但須當天喝完，否則檸檬皮會滲出苦味。上班族事忙，另有一取巧辦法。可將擠出的檸檬汁冰成小方塊冰塊，隔天放進水壺裡即可。檸檬可替換成任何酸味的水果，如香吉士、葡萄柚、百香果等。
二、蜂蜜水
500cc 冷開水對一湯匙的蜂蜜，調勻即可。
三、冷泡茶
約600cc 的水量加上5～8克的茶葉（1茶匙約5克），靜置一晚，隔天將茶葉丟掉，即是冷泡茶。茶葉品種不拘，可以用各種茶葉，包括紅茶、花茶
、日本煎茶，份量可依各人喜好加減。
白開水：人體最佳水分來源，淡而無味其實就是健康！
一、檸檬水
取約半顆量的檸檬汁，以500cc 的冷開水混和，也可切幾片檸檬片加以裝飾，但須當天喝完，否則檸檬皮會滲出苦味。上班族事忙，另有一取巧辦法。可將擠出的檸檬汁冰成小方塊冰塊，隔天放進水壺裡即可。檸檬可替換成任何酸味的水果，如香吉士、葡萄柚、百香果等。
二、蜂蜜水
500cc 冷開水對一湯匙的蜂蜜，調勻即可。
三、冷泡茶
約600cc 的水量加上5～8克的茶葉（1茶匙約5克），靜置一晚，隔天將茶葉丟掉，即是冷泡茶。茶葉品種不拘，可以用各種茶葉，包括紅茶、花茶
、日本煎茶，份量可依各人喜好加減。
白開水：人體最佳水分來源，淡而無味其實就是健康！
七招讓小朋友愛喝水
七招讓小朋友愛喝水 （資料來源：康健雜誌）
一、不主動提供
建議家長不要買、也不要在家裡貯放飲料，讓孩子渴了就只能喝開水。就算偶爾讓孩子解解饞，也當場就喝完，不要買個半打一箱的，讓孩子打開冰箱就有。
二、不必過度焦慮
當孩子吵著非飲料不喝時，建議家長別因為擔心他的水份攝取不足而妥協。一個『怕』字，家長會被孩子牽著鼻子走，除非孩子出現脫水的現象（活動力不好、皮膚乾燥、嘴唇乾裂等），否則家長不必太焦慮，況且用飲料代替白開水不見得對健康比較好。
三、家長的立場堅定且一致
覺得是對的事，就要堅持立場，家長必須溝通好，千萬不要發生「跟媽媽要不到，跟爸爸要就有」的「漏洞」孩子的「拗」是一時的，養成好習慣可以受用一輩子！
四、讓孩子知道「為什麼不」
家長在拒絕孩子的同時，要讓他們知道為什麼，否則孩子可能會認為「不是不能喝，是你不讓我喝」。一定要幫孩子建立「偶爾喝飲料可以，但平常要喝沒有味道的水才是正常」的觀念及習慣。
五、身教重於言教
自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會覺得不公平。平常除了教導孩子健康的飲食觀念外，自己也要過得健康。
六、化被動為主動
1.在孩子活動的地方準備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少，再提醒他但不要強迫。
2.非正餐的時間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時，請他們先喝水再說。
3.經常在孩子的面前喝水，用行為來教育他們多喝水是生活中很自然且必要的事。
七、妙方引誘多喝水
可以在開水中加入檸檬片、蘋果切片，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。
一、不主動提供
建議家長不要買、也不要在家裡貯放飲料，讓孩子渴了就只能喝開水。就算偶爾讓孩子解解饞，也當場就喝完，不要買個半打一箱的，讓孩子打開冰箱就有。
二、不必過度焦慮
當孩子吵著非飲料不喝時，建議家長別因為擔心他的水份攝取不足而妥協。一個『怕』字，家長會被孩子牽著鼻子走，除非孩子出現脫水的現象（活動力不好、皮膚乾燥、嘴唇乾裂等），否則家長不必太焦慮，況且用飲料代替白開水不見得對健康比較好。
三、家長的立場堅定且一致
覺得是對的事，就要堅持立場，家長必須溝通好，千萬不要發生「跟媽媽要不到，跟爸爸要就有」的「漏洞」孩子的「拗」是一時的，養成好習慣可以受用一輩子！
四、讓孩子知道「為什麼不」
家長在拒絕孩子的同時，要讓他們知道為什麼，否則孩子可能會認為「不是不能喝，是你不讓我喝」。一定要幫孩子建立「偶爾喝飲料可以，但平常要喝沒有味道的水才是正常」的觀念及習慣。
五、身教重於言教
自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會覺得不公平。平常除了教導孩子健康的飲食觀念外，自己也要過得健康。
六、化被動為主動
1.在孩子活動的地方準備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少，再提醒他但不要強迫。
2.非正餐的時間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時，請他們先喝水再說。
3.經常在孩子的面前喝水，用行為來教育他們多喝水是生活中很自然且必要的事。
七、妙方引誘多喝水
可以在開水中加入檸檬片、蘋果切片，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。
「多喝白開水、健康水噹噹」營養教育宣導計畫
台北縣崇德國小「多喝白開水、健康水噹噹」營養教育宣導計畫
壹、依據：
一、北教學字第0980129318號
二、北縣汐止市崇德國民小學97學年度健康促進學校計畫
貳、目的：
2007年兒童福利聯盟對臺灣兒童做調查，發現台灣有45%的兒童天天喝含糖飲料，排名世界第二。因此台北縣政府所屬學校營養師於97學年度開始在校園推動「多喝白開水、健康水噹噹」的觀念。
活動目的：
一、促進學童良好的發育及健康的身心並維持正常的體位。
二、養成正確攝取水份的常識，建立親師生健康的飲水觀念。
三、減少購買包裝飲料所產生的垃圾量及耗能，響應低碳環境減緩全球暖化的共同目標。
參、參加對象：全校一到六年級及幼稚園師生。
肆、活動時間：98年3月10日~98年4月22日(期中考後)
伍、活動地點：各班教室
陸、活動方法：
一、將台北縣政府所屬學校營養師製作「多喝白開水、健康水噹噹」教學光碟資料放置在本校網站的訪客選單，供老師使用。
二、全校導師自選一堂上課時間，上學校網站點選。
三、資料使用順序：看巫婆的妙方(6分25秒)→看橘子汽水與可樂的配方(5分鐘)→按投影片說明「健康，從喝水做起(實務篇)」或簡單口頭說明→填寫學習單(可做為回家功課)。
四、成果：
1.請導師選3張寫得比較好的學習單跟營養師換3份精美小禮物。
2.將優良學習單展示在川堂。
柒、經費預算與來源：189份禮品*30元=5670元。(由自立午餐相關經費支應)
捌、本計劃奉核後實施，修正時亦同。
壹、依據：
一、北教學字第0980129318號
二、北縣汐止市崇德國民小學97學年度健康促進學校計畫
貳、目的：
2007年兒童福利聯盟對臺灣兒童做調查，發現台灣有45%的兒童天天喝含糖飲料，排名世界第二。因此台北縣政府所屬學校營養師於97學年度開始在校園推動「多喝白開水、健康水噹噹」的觀念。
活動目的：
一、促進學童良好的發育及健康的身心並維持正常的體位。
二、養成正確攝取水份的常識，建立親師生健康的飲水觀念。
三、減少購買包裝飲料所產生的垃圾量及耗能，響應低碳環境減緩全球暖化的共同目標。
參、參加對象：全校一到六年級及幼稚園師生。
肆、活動時間：98年3月10日~98年4月22日(期中考後)
伍、活動地點：各班教室
陸、活動方法：
一、將台北縣政府所屬學校營養師製作「多喝白開水、健康水噹噹」教學光碟資料放置在本校網站的訪客選單，供老師使用。
二、全校導師自選一堂上課時間，上學校網站點選。
三、資料使用順序：看巫婆的妙方(6分25秒)→看橘子汽水與可樂的配方(5分鐘)→按投影片說明「健康，從喝水做起(實務篇)」或簡單口頭說明→填寫學習單(可做為回家功課)。
四、成果：
1.請導師選3張寫得比較好的學習單跟營養師換3份精美小禮物。
2.將優良學習單展示在川堂。
柒、經費預算與來源：189份禮品*30元=5670元。(由自立午餐相關經費支應)
捌、本計劃奉核後實施，修正時亦同。
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2009年3月4日 星期三
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2009年3月2日 星期一
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